[Hosszú élet korai ‘nénisedés’ vagy ‘bácsisodás’ nélkül]
Derítsd ki, hogy téged melyik mozgásforma tud feltölteni és fitten tartani a következő év(tized)ekben
Ez a térkép* 2 perc alatt segít megtalálni azokat a mozgásformákat, amelyekkel stabilabbnak, kisimultabbnak és energikusabbnak érzed majd magad.
(Nemcsak a jövő héten, hanem 20 év múlva is.💪)
*Bármilyen életkorban, bármilyen edzettségi szinten és bárhol útbaigazít.
Egyszerű válasz egy összetett kérdésre
Kutatók ezrei vizsgálják, milyen szokások alapozzák meg a (szinte) nyavalyamentes hosszú életet.
Riporterek százai várják epekedve a 100 év felettiek válaszát a „mi a hosszú élet titka” kérdésre.
Az étkezést nézve minden idős – de nem öreg – másban látja a „megfejtést”.
Kb. 5 szokásban viszont kísértetiesen hasonlítanak:
- Szinte egyáltalán nem rágódnak a múlton és nem igazán aggódnak a jövőn.
- Sokat vannak társaságban, a közösség aktív tagjai.
- Amikor tehetik kimennek a szabadba.
- Minden nap céllal kelnek fel.
- És minden nap mozognak. 🤸
Az utolsó pont vitán felül az egyik legfontosabb összetevője a hosszú és aktív életnek👉
míg a táplálkozásban egymásnak meredeken ellentmondó kutatási eredményeket publikálnak, addig a mozgással kapcsolatban egy irányba mutatnak a tapasztalatok.
Minél változatosabban tartjuk karban az izmainkat, ízületeinket és keringési rendszerünket, annál kevesebb panaszunk lesz akár 70-80 évesen.
De van itt egy kis csavar.
Ami Szardínián Francesconak bevált az lehet, hogy neked fenntarthatatlan lesz
Például azért, mert a jóga vagy a thai chi felidegesít és nem megnyugtat. Vagy azért, mert a hátad közepére sem kívánod a kocogást.
Ez nem baj. 😀
Az állóképességed, az erőd és a stabilitásod (amire szükséged van) karbantartására sokféle eszköz és módszer van.
Neked „csak” annyi a dolgod, hogy megtaláld, amit örömmel és kitartóan tudsz csinálni.
Ebben segít a ‘Mozgástérkép’, amely nemcsak a jelenlegi fizikumodat, hanem a céljaidat és a valószínűsíthető gyenge pontjaidat is figyelembe veszi.*
*De az egyéni felmérést nem helyettesíti, ezért ha erre van szükséged, akkor a tanulmányozása után írj rám a ritapeto@gmail.com email címre és egyeztetünk egy személyes konzit. 📩
Ki állította össze ezt az anyagot?
Sziaa,
Rita vagyok.
Edző, mentális & lelki segítő és a Fitnesz Akadémia oktatója.
Az egyik legizgalmasabb felfedezésem, hogy az egészség jóval több mint a táplálkozás-mozgás-lelki egyensúly háromszög. Persze, ha ez a kombó rendben van, akkor kiváló esélyekkel nézel egy hosszú és aktív élet elé.
A ‘Mozgástérképet’ azért raktam össze, mert látom, hogy laikusként év(tized)ekig tartó kihívás megtalálni azt a mozgásformát, ami nemcsak egy célt (izomépítés, fogyás, hajlékonyság stb.) segít elérni, hanem örömet is okoz.
Arról pedig szinte senki nem beszél, hogy a kiindulási állapotod felmérése és alapozás nélkül több kárt okozhat egy edzésforma, mint hasznot.
Ez az ingyenes útmutató abban segít, hogy legalább azokat a mozgásformákat jegeld (egyelőre), amelyekre a tested valószínűleg nincs felkészülve.
Remélem, neked is hasznodra lesz az edzéstípusok közti válogatásban,
Ritaa
